Tudományos tény, hogy a testmozgás – mindegy, hogy csoportosan, vagy egyedül végzi az ember – csökkentheti az olyan mentális zavarok megjelenésének esélyét, mint a súlyos szorongás vagy a depresszió. A Dél-Ausztrál Egyetem és a hamburgi MSH Orvosi Iskola közös kutatása most arra kereste a választ, hogy ha valaki kifejezetten a mentális egészsége érdekében szeretne elkezdeni mozogni, mennyit kell teljesítenie, hogy statisztikailag csökkentse az esélyét a depresszió felbukkanásának.
A kutatáshoz összesen 682 német, csakis hobbiból edző embert vizsgáltak meg különböző körülmények között, de úgy, hogy mindig ugyanannyit és ugyanolyan intenzíven edzettek. Olyan faktorokat is megfigyeltek, mint a magányos vagy a csoportos edzés közötti különbség, vagy az, hogy számított-e, hogy valaki a szabadban, valaki pedig a lakásban, vagy zárt helyiségben edzett.
Azok az alanyok, akik elérték az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organization, WHO) által előírt mozgásmennyiséget, sokkal jobban érezték magukat mentálisan, mint azok, akik kedvesebbet edzettek.
A WHO 18 és 64 év között heti 150 percnyi közepes aktivitású mozgást ajánl mindenkinek. A kutatást végző szakértők hozzátették az eredményekhez, hogy tisztában vannak vele: a depressziót nagyon ritkán lehet csak mozgással megelőzni és kezelni, de a különböző kezelési módszerek mellé tökéletes lehet kiegészítésként. Olvass még a témában
