Tudományos tény, hogy a testmozgás – mindegy, hogy csoportosan, vagy egyedül végzi az ember – csökkentheti az olyan mentális zavarok megjelenésének esélyét, mint a súlyos szorongás vagy a depresszió. A Dél-Ausztrál Egyetem és a hamburgi MSH Orvosi Iskola közös kutatása most arra kereste a választ, hogy ha valaki kifejezetten a mentális egészsége érdekében szeretne elkezdeni mozogni, mennyit kell teljesítenie, hogy statisztikailag csökkentse az esélyét a depresszió felbukkanásának.
A kutatáshoz összesen 682 német, csakis hobbiból edző embert vizsgáltak meg különböző körülmények között, de úgy, hogy mindig ugyanannyit és ugyanolyan intenzíven edzettek. Olyan faktorokat is megfigyeltek, mint a magányos vagy a csoportos edzés közötti különbség, vagy az, hogy számított-e, hogy valaki a szabadban, valaki pedig a lakásban, vagy zárt helyiségben edzett.
Azok az alanyok, akik elérték az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organization, WHO) által előírt mozgásmennyiséget, sokkal jobban érezték magukat mentálisan, mint azok, akik kedvesebbet edzettek.
Olvass még a témában
„Ha bömböl, kérdezd meg, milyen színű a pólója” – Szülők a legjobb gyereknevelési hackről
Létezik gyermekkori pánikbetegség, és nem is ritka – Pszichológussal beszélgettünk
Érdekes dolgot árul el a konyhád stílusa a személyiségedről
A párnahuzatodtól is aludhatsz rosszul. 5 apróság, ami álmatlanságot okoz
A WHO 18 és 64 év között heti 150 percnyi közepes aktivitású mozgást ajánl mindenkinek. A kutatást végző szakértők hozzátették az eredményekhez, hogy tisztában vannak vele: a depressziót nagyon ritkán lehet csak mozgással megelőzni és kezelni, de a különböző kezelési módszerek mellé tökéletes lehet kiegészítésként.
