Mindenkinek ugyanannyit kell mozognia?
Mint minden egészséggel kapcsolatos tevékenység és ajánlás esetében, a heti 150 perc mozgás inkább irányelv, semmint mindenkire érvényes szabály. Egyeseknek eltérő igényeik lehetnek, például azoknak, akik idősebbek vagy krónikus betegségekkel, sérülésekkel, vagy fizikai korlátozottságokkal küzdenek. Ha bármelyik tényező vonatkozik rád, érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, hogy meghatározd, mennyi és milyen típusú mozgás biztonságos számodra.
Ugyanez érvényes arra, ha éppen csak most kezdtél el sportolni. Ebben az esetben fontold meg az alacsonyabb hatású vagy intenzitású mozgásokat, ahelyett, hogy csökkentened kellene a mozgás időtartamát Brady szerint. Így először a gyakoriságra összpontosíthatsz (és kialakíthatod a szokást), majd később dolgozhatsz az intenzitáson és időtartamon.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) életkor és speciális egészségi szükségletek szerint különböző edzésajánlásokat ad. Az alábbiakban bemutatjuk a WHO irányelveit, amelyek segítenek minden családtag számára a mozgásban maradni. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 13. a numerológia szerint: gondoskodás és szeretet
„Sokkolt, amikor a lányom azt mondta, nem volt boldog gyerekkora” – szülőként akkor is meg kell hallgatnod, ha te másként emlékszel
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
Nem akarok olyan ember lenni, akit mindenki kedvel – és nem is tudnék
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
