Heti ennyi futás már bizonyítottan csökkenti a sejtek öregedését

Heti ennyi futás már bizonyítottan csökkenti a sejtek öregedését

Címlap / Életmód / Egészség / Heti ennyi futás már bizonyítottan csökkenti a sejtek öregedését

Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy az aktív mozgás és a sport a fizikai és lelki egészségünk megőrzéséhez nagyban hozzájárul, és az egészséges életmód részét képzi. Egy friss tanulmány megállapította, hogy más elképesztő mellékhatása is lehet: a fiatalság forrásaként éveket visszaforgathat életünkben.

VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton

„A rövid telomerrel rendelkező embereknél nagyobb eséllyel alakulnak ki krónikus betegségek. Ez kiváló mutatója a biológiai öregedésnek”

– mondja Larry Tucker, a Brigham Young Egyetem edzéstudományi professzora.

Aktív sportolók és rendszeresen mozgó emberek sejtöregedése sokkal ideálisabb volt, mint azoké, akik nem sportoltak. A rossz életmódbeli tényezők pl. mozgáshiány, szintén hozzájárulhatnak a telomerek rövidüléséhez. Ez pedig, mivel oxidatív stresszt vált ki, megnöveli a szabad gyökök okozta sejtkárosodás lehetőségét.

A rendszeres futás lassítja az öregedést
istockphoto.com / visualspace

Ezt tedd, ha le akarod lassítani az öregedést

Szakemberek szerint a legjobb, ha rendszeresen eljárunk kocogni, hiszen ezzel fiatalíthatjuk sejtjeinket, ezáltal lassíthatjuk a biológiai öregedésünket, és csökkenthetjük a sejtek életkorát, szinte megfiatalíthatjuk őket.

Ehhez nincs más dolgunk, mint naponta 30 percet kocogni, heti 5 napos rendszerességgel. A hosszabb telomerek persze nem fogják azt jelenteni vagy garantálni, hogy 105 évig élünk. Az viszont bizonyított, hogy összefüggésbe hozhatók a szervezetben fellépő gyulladások csökkenésével, ami a krónikus betegségek kialakulásához kapcsolódik.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!