Bármennyire lehangolóan hangzik, de életünk jelentős részét ágyban töltjük, mert alvás nélkül nem lehetünk hatékonyak és egészségesek – sőt, nem is élhetnénk.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Örömmel konstatáltam, hogy az elmúlt években 2-3 órával kevesebbet alszom naponta és ez az időtartam is elegendő számomra ahhoz, hogy kipihent legyek. Ha a hétvégét nem is számoljuk, ez hetente akkor is 10-15 óra plusz és ezt az időt mind magamra fordíthatom.
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás azonban nagyon fontos, hiszen éjszaka – többek között – agyunk feldolgozza és rendezgeti az aznap történt eseményeket. Így ez az időtöltés nagyon fontos szerepet tölt be a fizikai és mentális egészségünk fenntartásában. A megfelelő éjszakai pihenés számos előnnyel jár, többek között segíti a test növekedését és javítja az immunrendszer működését. Emellett hozzájárul a tanuláshoz, a memóriaműködéshez és az érzelmi stabilitáshoz. Ellenben az alváshiány komoly negatív következményekkel járhat, az elhízástól kezdve egészen az Alzheimer-kórig terjedő kockázatok fokozott esélyét.
Az optimális alvásmennyiség egyéntől és életkorunktól függ
Szerencsére a pontos meghatározásban már több szervezet is állást foglalt, többek között a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ajánlásai alapján is kialakíthatjuk saját alvási rutinunkat.
A cikk folytatódik, lapozz!
Mennyit ülsz, állsz vagy fekszel? Ez az egészséges napi időbeosztás!
