Álom emlékezés. Hatásos módszerek, amikkel előhívhatod az álmaidat

Mindenki álmodik az éjszaka folyamán, de nem mindenki képes emlékezni arra, amit látott – állítják az alváskutatók.

Általában a REM fázisban kerül sor az élénk képkockákra és furcsa jelenetekre (ilyenkor bár a szemedet csukva tartod, mégis folyamatosan mozgásban van). Ez a szakasz általánosságban az alvásod 20%-át teszi ki, tehát egyetlen éjszaka alatt több álomra is sor kerül.

Ha reggel képes vagy felidézni az apróbb részleteket is, valószínűleg felébredtél közben néhány másodpercre, és emiatt frissebben ott maradt a memóriádban. Vagy épp ez volt a legutolsó, amit álmodtál, ugyanis az emberek többségénél az éjszaka második felében kerül sor a képzeletbeli, sokszor abszurd víziókra.

Szóval mi okozhatja azt, hogy szinte sosem emlékszel az álmaidra? Szakértők szerint akár különböző egészségügyi tényezők játszhatnak közre ebben.

Bizonyos gyógyszerek, például azok, amelyeket a depressziós tünetek kezelésére használnak, tompíthatják az emlékezőképességedet (legalábbis alvás közben).

Az alvási apnoében szenvedőknél szintén gyakori jelenség, hogy bármennyire is próbálkoznak, csak ritkán képesek felidézni az álmaikat.

Ez a betegség komoly légzéskimaradást jelent, ami kizárólag alvás közben jelentkezik, és általában több mint 10 másodpercig is eltarthat.