Ha van időd, pénzed és kedved, akkor egy edzőteremben rengeteg segítséget, jó tanácsot kaphatsz az úszógumid eltüntetésére. Ha nincs időd, nincs rá keret vagy egyszerűen csak nem fűlik hozzá a fogad, akkor akár otthon is megküzdhetsz a démonnal. Kezdő fogyókúrázókra még mindig az újdonság erejével hat, hogy nem onnan fogyunk, ahol a legtöbbet mozgunk. Napi kétezer felülés sem elég a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez, ha csak ezt az egy módszert iktatjuk be az életünkbe. A lelkiismeret megnyugtatására jó a technika, de lapos hasat ne ettől várjunk.
Hegymászás a talajon
A hegymászás egy nagyon hatásos hasizom erősítő gyakorlat.
Először is ereszkedj le fekvőtámaszba, karjaid legyenek váll szélességű terpeszben és lábaidat felváltva húzd a mellkasodhoz.
Próbáld minél gyorsabban váltani a bal és a jobb lábakat, egymás után hatvanszor.
Ha úgy érzed, ez a gyakorlat nagyon felpörgeti a pulzusod, akkor lassíts a tempón.
Először is ereszkedj le fekvőtámaszba, karjaid legyenek váll szélességű terpeszben és lábaidat felváltva húzd a mellkasodhoz.
Próbáld minél gyorsabban váltani a bal és a jobb lábakat, egymás után hatvanszor.
Ha úgy érzed, ez a gyakorlat nagyon felpörgeti a pulzusod, akkor lassíts a tempón.