A 30 napos kihívás, amivel centikkel laposabb lesz a hasad

Az első és legfontosabb, amit nem lehet elégszer hangsúlyozni, az a megfelelő táplálkozás. Van jónéhány étel, alapanyag, amely nagy segítségedre lehet a hasi zsír eltüntetésében.

A gyömbér egyik előnye, hogy gyorsítja a méregtelenítést és a zsírégetést. A zeller, amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, megszabadít a szövetekben feleslegesen eltárolt folyadéktól, ezáltal centikben mérhető karcsúsodást eredményez.

A ginseng általános anyagcsere-serkentő hatása miatt is hasznos és serkenti az emésztőrendszer működését. A helyes táplálkozás és a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel azonban önmagban nem jelent végleges megoldást, bizony mozogni is kell.

Erős hát nélkül nincs lapos has. A törzsemelést végezheted súlyokkal, de kezdetben mégis súlyok nélkül ajánlott.

Többféle módszer létezik, ezeket kombinálhatod is.

A gyakorlatot hason fekve végezd, a különbség annyi, hogy az egyik esetben az ujjaidat összekulcsolod a tarkódon (ez a nehezebb változat), a többi esetben a kezedet előre nyújtod, oldalra emeled vagy a testedhez szorítod.

A lényeg, hogy a felsőtesteddel együtt a kezed is elemelkedjen a talajtól.

Ebből a gyakorlatból az első héten csinálj meg harmincat, és minden hét kezdetén emeld a gyakorlatok számát tízzel.