Mutasd a hűtődet, és megmutatjuk, mit lenne indokolt lecserélned

Tejterméket a legtöbb ember fogyaszt, amivel természetesen nincs is semmi gond, szükségünk van a fehérje utánpótlásra. Arról azonban már alaposan megoszlanak a vélemények, mennyire egészséges egy felnőtt embernek a tehéntej. A legtöbb szakértő manapság már azt javasolja, önmagában a tejet ne fogyaszd, hanem a feldolgozott változatai mellett voksolj, így pl. a joghurtokat, sajtokat tedd a kosaradba. Azonban, ha fogyni is szeretnél, egyáltalán nem mindegy, mit választasz! Joghurtokból egyértelműen a natúr változatokat vidd haza, hiszen ezek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Otthon aztán kedved szerint és igazán változatosan ízesítheted őket.

Tejfölből a zsírszegény változatot vedd, esetleg cseréld le kefírre, és ugyanez igaz a sajtokra is. A mozzarella kalória szempontból jó választás, de persze nem akarunk lebeszélni a zsírosabb sajtokról sem, de ezekből mindig csak nagyon keveset fogyassz egyszerre.

Ha számolod a kalóriákat, egyáltalán nem jársz jól a különféle szószokkal és öntetekkel. Ezek rengeteg cukrot tartalmaznak, és többségük nem éppen természetes alapanyagokra épít. Ha csupán az energia számít, akkor vásárolhatsz light változatokat, de ha az egészségedre is ügyelnél, jobban jársz a házilag elkészíthető öntetekkel és szószokkal.

A salátádra kerülő öntetet nem lesz nehéz lecserélned, hiszen számtalan receptet találsz az interneten, amiket aztán saját ízlésedre formálhatsz. Így aztán készíthetsz zsírszegény és cukormentes önteteket is, jóval változatosabb fűszerezéssel, mint amit a boltok kínálnak. Amennyiben nem szeretnél lemondani a bolti ketchupról, az sem tragédia, de ebben az esetben nagyon ügyelj a mennyiségre, mert iszonyúan meg tudja dobni egy étel kalóriatartalmát egy ilyen apróság is.