Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Banán
A banán egy lassan emészthető, komplex szénhidrátforrás, amelynek köszönhetően a fáradtságérzetünk tartós csökkentéséhez is hozzájárulhat. Egy 2012-es kutatás során a tudósok megállapították, hogy a banán ugyanolyan hatékonyan látja el a kerékpárosokat energiával, mint a sportital, sőt edzés utáni nassolnivalónak is kitűnő választás. Nagy valószínűséggel már te is hallottad, hogy sokan a magas káliumtartalma miatt fogyasztják, de sok olyan jótékony tápanyagot - például rostot és B6-vitamint is tartalmaz, amelyekre a szervezetünknek nap mint nap szüksége van.
Zabpehely
A zabpehely idehaza is az egyik legkedveltebb reggeli opció, de tulajdonképpen annyiféle finomság készíthető belőle, kezdve a házi kenyérrel és a különféle ízletes süteményekkel, hogy a nap bármely szakaszában változatosan fogyaszthatod.
Meg is éri, ugyanis sok más pozitív tulajdonsága mellett napszaktól függetlenül az energiaszintedet is segít fenntartani. Ennek oka a magas rost- és fehérjetartalma, amelyeket figyelembe véve minden nap érdemes belecsempészned az étrendedbe. Ha pedig gyümölcsökkel, mogyoróvajjal vagy olajos magvakkal együtt fogyasztod, még energikusabb lehetsz a segítségével.
Meg is éri, ugyanis sok más pozitív tulajdonsága mellett napszaktól függetlenül az energiaszintedet is segít fenntartani. Ennek oka a magas rost- és fehérjetartalma, amelyeket figyelembe véve minden nap érdemes belecsempészned az étrendedbe. Ha pedig gyümölcsökkel, mogyoróvajjal vagy olajos magvakkal együtt fogyasztod, még energikusabb lehetsz a segítségével.
Olvass még a témában
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
Az Igazság kártyája: ezt üzeni az októberi Tarot a Mérleg energiák mellé
„Már kislányként azt kellett hallgatnom, hogy milyen rossz élete volt miattam” – A szüleid nyomorát hallgatni gyerekként érzelmi bántalmazás
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
Teljes kiőrlésű kenyér
A szervezetünknek szénhidrátokra van szüksége ahhoz, hogy energikus legyen, de nem minden szénhidrát egyforma. A teljes kiőrlésű kenyér például remek szénhidrátforrás ahhoz, hogy hosszan tartó energiát gyűjts, ugyanis sok összetett szénhidrát található benne, és nem ugrik meg tőle szinte pillanatok alatt a vércukorszinted. Még jobb, ha olyan egészséges feltétekkel együtt fogyasztod, mint például a házi, adalékanyagoktól mentes zöldségkrémek.
A cikk folytatódik, lapozz!
