Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Banán
A banán egy lassan emészthető, komplex szénhidrátforrás, amelynek köszönhetően a fáradtságérzetünk tartós csökkentéséhez is hozzájárulhat. Egy 2012-es kutatás során a tudósok megállapították, hogy a banán ugyanolyan hatékonyan látja el a kerékpárosokat energiával, mint a sportital, sőt edzés utáni nassolnivalónak is kitűnő választás. Nagy valószínűséggel már te is hallottad, hogy sokan a magas káliumtartalma miatt fogyasztják, de sok olyan jótékony tápanyagot - például rostot és B6-vitamint is tartalmaz, amelyekre a szervezetünknek nap mint nap szüksége van.
Zabpehely
A zabpehely idehaza is az egyik legkedveltebb reggeli opció, de tulajdonképpen annyiféle finomság készíthető belőle, kezdve a házi kenyérrel és a különféle ízletes süteményekkel, hogy a nap bármely szakaszában változatosan fogyaszthatod.
Meg is éri, ugyanis sok más pozitív tulajdonsága mellett napszaktól függetlenül az energiaszintedet is segít fenntartani. Ennek oka a magas rost- és fehérjetartalma, amelyeket figyelembe véve minden nap érdemes belecsempészned az étrendedbe. Ha pedig gyümölcsökkel, mogyoróvajjal vagy olajos magvakkal együtt fogyasztod, még energikusabb lehetsz a segítségével.
Meg is éri, ugyanis sok más pozitív tulajdonsága mellett napszaktól függetlenül az energiaszintedet is segít fenntartani. Ennek oka a magas rost- és fehérjetartalma, amelyeket figyelembe véve minden nap érdemes belecsempészned az étrendedbe. Ha pedig gyümölcsökkel, mogyoróvajjal vagy olajos magvakkal együtt fogyasztod, még energikusabb lehetsz a segítségével.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 7. a numerológia szerint: befelé fordulás és csend
A 10 éves lányom 10 percre sem akar egyedül maradni – Hogyan lett ennyire más az ő gyerekkoruk?
Ezt hozza 2026. július 26. a numerológia szerint: elcsendesedés és befelé fordulás
Ezt hozza 2026. augusztus 9. a numerológia szerint: elengedés és befejezés
Teljes kiőrlésű kenyér
A szervezetünknek szénhidrátokra van szüksége ahhoz, hogy energikus legyen, de nem minden szénhidrát egyforma. A teljes kiőrlésű kenyér például remek szénhidrátforrás ahhoz, hogy hosszan tartó energiát gyűjts, ugyanis sok összetett szénhidrát található benne, és nem ugrik meg tőle szinte pillanatok alatt a vércukorszinted. Még jobb, ha olyan egészséges feltétekkel együtt fogyasztod, mint például a házi, adalékanyagoktól mentes zöldségkrémek.
A cikk folytatódik, lapozz!
