Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomZöld tea
A hozzáadott cukortól mentes, természetes zöld tea rengeteg egészségügyi előnyéről hallhattunk már az elmúlt években. Többek közt az ajánlott napi folyadékbevitelünket is nyugodt szívvel növelhetjük vele, szemben például a szénsavas, cukros üdítőkkel. A fárasztó pillanatokban pedig még lendületesebbé is tehet minket. A benne található koffein és L-teanin kombinációja pedig anélkül biztosít a szervezetünknek energiát, hogy közben ingerlékenyebbé válnánk. Sőt a kutatások szerint az agyműködést is fokozza, ami a munkával teli napokon különösen jól jöhet.
Bab
A bab szénhidrátokat, fehérjét és rostokat is jelentős mennyiségben tartalmaz, így több szempontból is képes lendületben tartani. A fehérje a jóllakottság érzését kelti benned, a szénhidrátok energiával látnak el, a rostok pedig segítenek szabályozni a vércukorszintedet. Mindezeket figyelembe véve tehát abszolút előnyös, ha például a babgulyás bőséges zöldségekkel, a babfőzelék, vagy a babos tortilla szintén tele zöldségekkel rendszeresen szerepel az általad fogyasztott ételek között.
Olvass még a témában
Ez történik a testeddel, ha 1 hónapig nem eszel cukrot és finomított szénhidrátot
Önkéntes szegénység: hogyan lehet tudatosan, de boldogan kevesebbel élni?
„Elegem lett, hogy csak a hétvégét várom.” – Mi az, ami rengeteget változtatott az életminőségeden?
„Könyörögtem, zsaroltam, fenyegettem, hogy vetesse el…” – Férfiak vallomásai, akik sosem akartak családot
Étcsokoládé
Bizony, a csokoládé is energizálhat egészségesen, méghozzá, ha jó minőségű, magas kakaótartalmú étcsokoládéról van szó. Az étcsokoládé glikémiás indexe alacsony, és a koffeintartalma sem túl magas, így egészségesen növelheti az energiaszintedet. A benne található antioxidánsok pedig segítenek a szervezetünknek nitrogén-oxidot felszabadítani, ezáltal pedig hozzájárul a jobb vérkeringéshez. Vagyis például a reggeli zabkásádon vagy a tízóraidban néhány gerezd alma, esetleg egy maréknyi olajos mag mellett is bőven elfér néhány kocka étcsokoládé.
Forrás: greatist.com
Forrás: greatist.com
Fotók: unsplash.com, pexels.com
