Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Sertéskaraj
Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendben rendszeresen néhány szelet sertéskarajnak is lehet helye. Amellett, hogy isteni fogások készíthetőek belőle, a D-vitamin beviteledet is támogathatod vele. Ha pedig UV kezelt gombás (megemelt D-vitamin tartalmú gomba) szósszal tálalod, akkor egyből meg is duplázhatod a D-vitamin mennyiségét.
Szardínia
A népszerű tonhal mellett a szardínia is sok szempontból figyelmet és bizalmat érdemel. Amellett, hogy alacsony higanytartalmú, jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat és D-vitamint is tartalmaz. Remekül megy például salátákhoz, egyetlen konzerv elfogyasztásával pedig az ajánlott napi D-vitamin bevitel akár 20%-a is biztosíthatjuk a szervezetünknek.
Olvass még a témában
„Nem teszel jót ezzel” – ne hazudd a gyereknek, hogy boldog a házasságod
Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem
6 hangulatos őszi hobbi, ami segít legyőzni az évszakváltás okozta rosszkedvet
Ezt az egy mondatot sosem szabad kimondani egy gyereknek, még viccből sem
Lazac
Nem véletlen, hogy ez a sokoldalú hal még a tonhalnál is felkapottabb. A nap bármely szakaszában tálalható (reggel mondjuk lazacos bagelként, ebédre lazacos cézársalátaként, vacsorára pedig grillezve, zöldségekkel), a D-vitamin mellett pedig nagyobb mennyiségű fehérjét és omega-3 zsírsavat is tartalmaz.
A cikk folytatódik, lapozz!
