Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Sertéskaraj
Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendben rendszeresen néhány szelet sertéskarajnak is lehet helye. Amellett, hogy isteni fogások készíthetőek belőle, a D-vitamin beviteledet is támogathatod vele. Ha pedig UV kezelt gombás (megemelt D-vitamin tartalmú gomba) szósszal tálalod, akkor egyből meg is duplázhatod a D-vitamin mennyiségét.
Szardínia
A népszerű tonhal mellett a szardínia is sok szempontból figyelmet és bizalmat érdemel. Amellett, hogy alacsony higanytartalmú, jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat és D-vitamint is tartalmaz. Remekül megy például salátákhoz, egyetlen konzerv elfogyasztásával pedig az ajánlott napi D-vitamin bevitel akár 20%-a is biztosíthatjuk a szervezetünknek.
Olvass még a témában
Lazac
Nem véletlen, hogy ez a sokoldalú hal még a tonhalnál is felkapottabb. A nap bármely szakaszában tálalható (reggel mondjuk lazacos bagelként, ebédre lazacos cézársalátaként, vacsorára pedig grillezve, zöldségekkel), a D-vitamin mellett pedig nagyobb mennyiségű fehérjét és omega-3 zsírsavat is tartalmaz.
A cikk folytatódik, lapozz!
