Most, hogy végre itt a jó idő és egyre többet süt a nap, természetes, hogy több időt is töltünk kint a szabadban. A napfénynek köszönhetően pedig könnyebben juthatunk D-vitaminhoz is, közben viszont sokan hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a folyamatos napon sütkérezés sem egészséges. Sőt, még ha nem is konkrétan napozni szeretnél, csak ügyeket intézel kint a szabadban, vagy kirándulsz, akkor is fontos, hogy alaposan kend be magad egy jó minőségű fényvédő krémmel. Ami pedig a D-vitamint illeti, a legjobb, ha a hűtőszekrényed tartalmával támogatod meg a bevitelét.
Tojás
Bár manapság kifejezetten divatosnak számít tojásfehérje rántottát, a sárgáját sem éri meg mellőzni. Kitűnő D-vitamin forrás, emellett pedig kolint is tartalmaz, ami az idegrendszerünk számára szintén fontos tápanyag. Az már pedig csak a ráadás, hogy a tojásból kifejezetten rövid idő alatt varázsolhatsz isteni finomságokat.