Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Tehéntej
A hagyományos, minőségi tehéntej remek kalcium- és fehérjeforrás, amiből ha nap mint nap iszol egy pohárral, azzal a D-vitamin beviteledet is jelentősen növelheted. Hogy biztosan igazán jó tejhez juss, érdemes a közeli termelői piacok kínálatában szétnézned, és olyan helyekről vásárolnod, ahol az állatok gondozására is nagy figyelmet fordítanak.
Narancslé
Akár frissen facsart narancsléről van szó, akár az élelmiszerboltokban vásárolt 100%-os verziókról, nagyszerű D-vitamin forrás lehet. Nem is beszélve arról, hogy más fontos tápanyagokat, például C-vitamint is tartalmaz. Mindezeket figyelembe véve már reggeli után remek döntés, ha megiszol belőle egy pohárral.
Olvass még a témában
Joghurt
A sima, teljes tejből készült joghurt remek forrása a D-vitaminnak. Ha reggelire fogyasztod, különösen jól eshet hozzáadni néhány szem gyümölcsöt, egy kocka magas kakaótartalmú étcsokoládét, zabpelyhet vagy granolát, így pedig még értékesebbé, tápanyagokban gazdagabbá válik.
A cikk folytatódik, lapozz!
