A jó hír: nem vagy „kódolva” a betegségekre
Fontos hangsúlyozni, hogy az esti típus nem egyenlő a rossz egészséggel. Dr. Kristen Knutson alváskutató szerint a szívbetegség nem elkerülhetetlen következménye annak, ha valaki éjjeli bagoly.
A kulcs az, hogy az életmódunk azon részeire fókuszáljunk, amelyeket valóban tudunk befolyásolni.
Tavaszi újrakezdés: mit tehetsz a szívedért?
A tavasz ideális időszak arra, hogy finoman újrahangold a napi rutinodat – anélkül, hogy teljesen megváltoztatnád a természetes ritmusodat.
Olvass még a témában
Íme a szakértők legfontosabb tanácsai:
- Törekedj a rendszeres alvásra
Elsősorban nem az számít, pontosan mikor fekszel le, hanem hogy minden nap nagyjából ugyanakkor tedd. - Engedd be a reggeli fényt
Még ha nem is vagy korán kelő, a természetes fény segít stabilizálni a belső órádat. - Mozogj rendszeresen
Akár egy esti séta vagy egy könnyű edzés is sokat számíthat a szív egészsége szempontjából. - Figyelj az alapokra
Az egészséges táplálkozás, a testsúly kontrollja, valamint a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint rendszeres ellenőrzése kulcsfontosságú. - Ha dohányzol, itt az idő változtatni
Ez az egyik legerősebb lépés a hosszú távú szívvédelem érdekében.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
