A jó hír: nem vagy „kódolva” a betegségekre
Fontos hangsúlyozni, hogy az esti típus nem egyenlő a rossz egészséggel. Dr. Kristen Knutson alváskutató szerint a szívbetegség nem elkerülhetetlen következménye annak, ha valaki éjjeli bagoly.
A kulcs az, hogy az életmódunk azon részeire fókuszáljunk, amelyeket valóban tudunk befolyásolni.
Tavaszi újrakezdés: mit tehetsz a szívedért?
A tavasz ideális időszak arra, hogy finoman újrahangold a napi rutinodat – anélkül, hogy teljesen megváltoztatnád a természetes ritmusodat. Olvass még a témában
Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál
Másokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
„10 évig kerestem, és három országgal arrébb megtaláltam az anyámat” – Örökbefogadottak mesélnek róla, hogyan találták meg a rokonaikat
Íme a szakértők legfontosabb tanácsai:
- Törekedj a rendszeres alvásra
Elsősorban nem az számít, pontosan mikor fekszel le, hanem hogy minden nap nagyjából ugyanakkor tedd. - Engedd be a reggeli fényt
Még ha nem is vagy korán kelő, a természetes fény segít stabilizálni a belső órádat. - Mozogj rendszeresen
Akár egy esti séta vagy egy könnyű edzés is sokat számíthat a szív egészsége szempontjából. - Figyelj az alapokra
Az egészséges táplálkozás, a testsúly kontrollja, valamint a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint rendszeres ellenőrzése kulcsfontosságú. - Ha dohányzol, itt az idő változtatni
Ez az egyik legerősebb lépés a hosszú távú szívvédelem érdekében.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
