A mentális egészségednek is kedvezhet
A tudomány jelenlegi állása szerint a szabadban való tartózkodás jót tehet a bélrendszerünknek, és így az immunrendszerünknek is. Dr. Elena Ivanina gasztroenterológus pedig a mentális egészségünkre gyakorolt hatására is felhívta a figyelmet: „a természetben való tartózkodás kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott idegrendszerhez és az egészséges, változatos mikrobiomhoz”. Ez pedig szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy támogassa a bélrendszerünket; az alacsony stressz-szint boldoggá teszi a mikrobiomunkat.
Legalább ennyi ideig próbál a szabadban lenni
A szakértők szerint korai lenne megmondani, hogy pontosan mennyi időt kell a szabadban töltenünk ahhoz, hogy az említett előnyöket élvezhessük. Dr. Rao szerint nagy az esélye, hogy már az is sokat számít, ha minden nap kimegyünk sétálni.
Dr. Ivanina hozzátette, hogy annyi szabadidőnket érdemes kint töltenünk, amennyit csak tudunk, és még jobb, ha napozni (mértékkel, fényvédő használata mellett) is tudunk. Szintén előnyös, ha mezítláb érintjük a földet (ha már elég meleg van hozzá), így ugyanis még jobban kedvezhetünk az immunrendszerünknek. Olvass még a témában
„10 évig kerestem, és három országgal arrébb megtaláltam az anyámat” – Örökbefogadottak mesélnek róla, hogyan találták meg a rokonaikat
Négyféle „részeg típus” létezik, te melyikbe tartozol?
4 csillagjegy-páros, akik a legjobbak abban, hogy a semmiből teremtsenek valamit
Terv szerint indult, olasz módra végződött: ezért ér fel valódi önismereti tréninggel egy mediterrán út
Mindent összevetve tehát határozottan érdemes nap mint nap kimennünk a szabadba, akár csak egy rövid sétát tenni. Az is remek ötlet lehet, ha ott sportolunk vagy mondjuk piknikezünk. Arról nem is beszélve, hogy teljesen ingyen útnak indulhatunk, cserébe viszont óriási kincs lehet mind a testünk, mind a lelkünk számára.
Lényeges az is, hogy más, a bélrendszerünk és az immunrendszerünk támogatását segítő szokásokra is összpontosítsunk. Ilyen az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az elegendő mennyiségű és jó minőségű alvás!
Következő cikkünk5 mennyei püré a krumplipüré helyett, ami biztosan nem okoz kajakómát!Néhány éve még teljesen elképzelhetetlennek tartottam, hogy a klasszikus krumplipüré helyett más zöldségekből készítsek pürét köretként. Merthát mi lehetne jobb a krémes, finom burgonyapürénél, mely kellően eltelít, rettentően finom, és pillanatok alatt megvan? Mondjuk más zöldségpürék, melyek ugyanazt a gasztronómiai élményt…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
