Hüvelyesek
Ha a fentieken kívül hüvelyesekkel is kiegészítjük a napi étrendünket, akkor gyakorlatilag mindent megtettünk, hogy a bőrünk számára szükséges tápanyagokat a szervezetünkbe juttassuk.
Néhány éve ausztrál kutatók több száz ausztrál, görög és svéd felnőtt táplálkozás szokását hasonlították össze.
Az eredmény: minél több zöldséget, babot, halat és olívaolajat fogyaszt valaki, annál kevésbé ráncosodik a bőre.
A kutatók szerint ez az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak, az antioxidánsoknak és a sovány fehérjék együttes hatásának köszönhető. Olvass még a témában
Naponta 5-6 adag (1 adag = fél csésze) zöldséget fogyasszunk. Szórjuk meg babbal a salátáinkat, tanuljuk meg minél több bab-, borsó- vagy lencseleves receptjét, hetente fogyasszunk két részre elosztva 250 gramm zsíros húsú halat, lazacot vagy makrélát és évek múltán is büszkén mosolyoghatunk a tükörben.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
