Országos szinten egyre több helyen épülnek szabadtéri konditermek. Ezek az elsőre inkább felnőtt mászóka-parknak tűnő építmények tökéletesen alkalmasak arra, hogy a teljes testedet alaposan átmozgasd. De vajon hogyan, ha semmilyen különálló eszköz nem áll a rendelkezésedre? Ennek jártam most utána, ugyanis végre nekünk is van lehetőségünk ilyen terepen edzeni, és az új gyakorlatok mindig jól jönnek, ha a fejlődés és a formásodás a cél.
Saját testsúlyos edzések
A szabadtéri konditermekben az a legjobb, hogy saját testsúlyos edzéseket végezhetsz a segítségükkel, ami nem véletlenül lett páratlanul népszerű az elmúlt években. Számtalan előnye közé tartozik, hogy csodálatosan formálja a testet, remekül erősít, teljesen természetes és nem tudod vele túlterhelni a szervezetedet. Mindig csak annyit tudsz megcsinálni egy adott gyakorlatból, amennyi fizikálisan még nem vészesen megterhelő, szemben például egy súlyzós edzéssel, ahol bizony megeshet, hogy túlvállalod magadat. Természetesen, ahogy a súlyzóval végzett gyakorlatokat is lehet jól és rosszul csinálni, úgy a saját testsúlyos edzéseknél is vannak szempontok, amikre oda kell figyelned.
Milyen partner illik hozzád a születési hónapod szerint?
Ugyanakkor ezek a gyakorlatok kíméletesebbek az ízületekkel, az izmokkal, miközben a mozgáskoordinációra, az egyensúlyra kiválóan hatnak.
A gyakorlatok jó része egyébként bárhol és bármikor végezhető – gondolj csak egy fekvőtámaszra, vagy egy plankra, ami ugyancsak a saját testsúlyos edzés része –, a szabadtéri konditermek csupán alaposan kiszélesítik a választható lehetőségek skáláját.
