Kutatások bizonyítják, hogy a reggeli kihagyása mérhetően korlátozza a gyerekek fizikai és szellemi teljesítőképességét. A nap egyik legfontosabb étkezése ugyanis kulcsszerepet játszik a vércukorszint kiegyensúlyozásában. Amennyiben nem kerül megfelelő mennyiségű, illetve minőségű táplálék a szervezetbe, a glükózszint alacsony marad – s ennek fáradékonyság, ingerlékenység, letargia, valamint koncentrációs zavar lehet a következménye.A reggeli nélküli létforma ugyanakkor szoros összefüggésben áll a gyermekkori elhízással, hiszen akik nem esznek reggel, később magas cukortartalmú élelmiszerek utáni sóvárgással próbálják helyreállítani az energiaszintjüket.
Természetes, hogy mindenben a lehető legjobbat szeretnéd nyújtani a csemetéd számára, hogy hosszú és boldog élete legyen. A hosszú távú célok szem előtt tartásával azonban könnyedén megfeledkezhetsz néhány kulcsfontosságú apróságról, ami elengedhetetlen volna az egészségmegőrzéshez és a megfelelő fejlődéshez. Ne feledd, hogy a kicsi téged tekint példaképnek, tehát nagyon fontos, milyen mintával szolgálsz a következő kérdésekben!
Nincs reggeli
Túl kevés zöldség és gyümölcs
A zöldségek és a gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, rostokkal, továbbá egyéb egészséges összetevőkkel. Naponta legalább öt adag elfogyasztásával lényegesen csökkenthető a szív- és érrendszeri megbetegedések, illetve bizonyos rákfajták kockázata is. Fontos, hogy minden egyes étkezés tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt. Ha eddig nem ettetek belőle sokat, már napi egy-egy adag is hatalmas előrelépés, és fokozatosan haladhattok a napi ötös cél felé. Amennyiben lehetőséged van rá, csomagolj tízórait és ebédet a csemetédnek, mert így biztosíthatod számára a minőségi táplálkozást!
