Túl kevés zöldség és gyümölcs
A zöldségek és a gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, rostokkal, továbbá egyéb egészséges összetevőkkel. Naponta legalább öt adag elfogyasztásával lényegesen csökkenthető a szív- és érrendszeri megbetegedések, illetve bizonyos rákfajták kockázata is.
Fontos, hogy minden egyes étkezés tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt. Ha eddig nem ettetek belőle sokat, már napi egy-egy adag is hatalmas előrelépés, és fokozatosan haladhattok a napi ötös cél felé. Amennyiben lehetőséged van rá, csomagolj tízórait és ebédet a csemetédnek, mert így biztosíthatod számára a minőségi táplálkozást!
