5 egészségtelen hozzávaló, amit ha lecserélsz, megváltozik a tested

iStock

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 egészségtelen hozzávaló, amit ha...

5 egészségtelen hozzávaló, amit ha lecserélsz, megváltozik a tested

Írta Szőke Angéla 2024.01.17.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Mindannyian szeretnénk jól mutatni a strandon és ennek érdekében ideig-óráig hajlandóak is vagyunk egészségesen étkezni. A „tiszta étkezés” útja viszont rögös és tele van olyan csábító buktatókkal, mint például a fánk, spagetti, hamburger és csokoládé. Ha az ember arra gondol, hogy ezekről az isteni ételekről le kell mondania, hamar elmegy a kedve a kiegyensúlyozott diétától, pedig ez olykor egyszerűbb, mint gondolnánk. Ha pár egészségtelen hozzávalót lecserélsz, az egész étrended egy csapásra sokkal egészségsebbé válik, mutatjuk, hogyan!

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

Így szeretnek valójában a levegő csillagjegyek: Ikrek, Mérleg, Vízöntő

1/5 Tejföl helyett joghurt vagy kefír

A magyar konyha nem arról híres, hogy ügyelne a kalóriákra és előszeretettel fogyasztunk tejfölt, minden mennyiségben. Ez a tejtermék rendkívül ízletes és krémes, ugyanakkor sajnos tele van zsírral.

Ha azonban natúr joghurtot vagy kefírt használunk helyette, állagban és ízben majdnem ugyanott vagyunk, viszont sokkal kevesebb kalóriát fogyasztunk.

A görög joghurt talán a legszerencsésebb választás, hiszen az tele van proteinnel és D vitaminnal is.

2/5 Pirított kenyérkocka helyett dió vagy mandula

Ha már eljutottunk addig, hogy az egészséges étkezés égisze alatt sok krémlevest és salátát fogyasztunk, gyakran találkozhatunk a szakácskönyvekben azzal, hogy az egyik fő hozzávalóként a croutont említi. Tény, hogy egy kis pirított kenyérkockával minden leves és saláta ízletesebb válik, azonban az étel diétás jellege merőben csökken.

Ilyenkor remek választás ehelyett a morzsolt dió vagy mandula, ami úgy adja meg a kellőképpen ízletes és ropogós érzést, hogy közben még egészséges is. Tele vannak rostokkal, proteinnel és egészséges növényi zsírral, illetve további előnye, hogy hamar eltelít.

Olvass még a témában

„Ha nélküle hoztam meg egy döntést, büntetett” – Jelek, hogy a partnered érzelmileg manipulál

Rendben van kidobni a gyerek rajzait? Ezért gondolom, hogy igen

Aki érti a működésed, tudja, hogyan szárnyalj – amikor a tanár több mint oktató

Ezt hozza 2026. augusztus 13. a numerológia szerint: stabilitás és rendrakás

3/5 Majonéz helyett avokádó

Mindenki szereti a szendvicseket és mi más tenné fel az i-re a pontos egy tökéletes szendviccsel kapcsolatban, mint a csodálatos kalóriabomba, a majonéz. Ez a krémes, ízletes feltét sokak kedvence és kétség kívül elég sok hájhurkáért felelős.

Itt jön a képbe az avokádó, mint egészséges opció. Ugyan az avokádó is viszonylag zsírosnak mondható, azonban még mindig feleannyi van benne, mint a majonézben, ráadásul ezek egészséges zsírok.

Rengeteg rostot is tartalmaz, a szívnek is egészségesebb és állaga pedig ugyanolyan krémes és lágy, tehát tökéletes csere.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ez a 3 csillagjegy akkor is feláll, amikor mások feladnák

A burgundivörös az ősz leggazdagabb divatszíne – ezeknek a daraboknak ott a helye a gardróbodban!

„Minek vegyen tehenet, ha így is kap ingyen tejet?” – Ezért nem őszinték veled a férfiak

Ezek a cipők uralják az átmeneti időszakot – képtelenség egyet választani!

„Amikor épp feladtuk volna, akkor jött össze a baba” – Sikertörténetek több évnyi próbálkozás után

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!