5 egészségtelen hozzávaló, amit ha lecserélsz, megváltozik a tested

iStock

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 egészségtelen hozzávaló, amit ha...

5 egészségtelen hozzávaló, amit ha lecserélsz, megváltozik a tested

Írta Szőke Angéla 2024.01.17.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Mindannyian szeretnénk jól mutatni a strandon és ennek érdekében ideig-óráig hajlandóak is vagyunk egészségesen étkezni. A „tiszta étkezés” útja viszont rögös és tele van olyan csábító buktatókkal, mint például a fánk, spagetti, hamburger és csokoládé. Ha az ember arra gondol, hogy ezekről az isteni ételekről le kell mondania, hamar elmegy a kedve a kiegyensúlyozott diétától, pedig ez olykor egyszerűbb, mint gondolnánk. Ha pár egészségtelen hozzávalót lecserélsz, az egész étrended egy csapásra sokkal egészségsebbé válik, mutatjuk, hogyan!

Váratlan telefonhívás forgatja fel a nyár végét: 3 csillagjegy érintett

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Tejföl helyett joghurt vagy kefír

A magyar konyha nem arról híres, hogy ügyelne a kalóriákra és előszeretettel fogyasztunk tejfölt, minden mennyiségben. Ez a tejtermék rendkívül ízletes és krémes, ugyanakkor sajnos tele van zsírral.

Ha azonban natúr joghurtot vagy kefírt használunk helyette, állagban és ízben majdnem ugyanott vagyunk, viszont sokkal kevesebb kalóriát fogyasztunk.

A görög joghurt talán a legszerencsésebb választás, hiszen az tele van proteinnel és D vitaminnal is.

2/5 Pirított kenyérkocka helyett dió vagy mandula

Ha már eljutottunk addig, hogy az egészséges étkezés égisze alatt sok krémlevest és salátát fogyasztunk, gyakran találkozhatunk a szakácskönyvekben azzal, hogy az egyik fő hozzávalóként a croutont említi. Tény, hogy egy kis pirított kenyérkockával minden leves és saláta ízletesebb válik, azonban az étel diétás jellege merőben csökken.

Ilyenkor remek választás ehelyett a morzsolt dió vagy mandula, ami úgy adja meg a kellőképpen ízletes és ropogós érzést, hogy közben még egészséges is. Tele vannak rostokkal, proteinnel és egészséges növényi zsírral, illetve további előnye, hogy hamar eltelít.

Olvass még a témában

Ez a 11 étel több fehérjét tartalmaz, mint egy tojás – meg fogsz lepődni

„Akkoriban nem éreztem, hogy kihasznál” – a majdnem-kapcsolatok keserű igazságai

„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban

Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a Szűz jegyűekkel

3/5 Majonéz helyett avokádó

Mindenki szereti a szendvicseket és mi más tenné fel az i-re a pontos egy tökéletes szendviccsel kapcsolatban, mint a csodálatos kalóriabomba, a majonéz. Ez a krémes, ízletes feltét sokak kedvence és kétség kívül elég sok hájhurkáért felelős.

Itt jön a képbe az avokádó, mint egészséges opció. Ugyan az avokádó is viszonylag zsírosnak mondható, azonban még mindig feleannyi van benne, mint a majonézben, ráadásul ezek egészséges zsírok.

Rengeteg rostot is tartalmaz, a szívnek is egészségesebb és állaga pedig ugyanolyan krémes és lágy, tehát tökéletes csere.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ezt hozza 2026. szeptember 8. a numerológia szerint: lezárás és elengedés

Napi horoszkóp 2026. szeptember 8. – Szerencsés fordulatok

Ez fog történni az agyaddal, ha egy hétig leállsz a panaszkodással

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Melyik hónapban születettek közül kerülnek ki a legjobb és a legrosszab exek?

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!