Mire figyeljünk az adagoknál?
Amelyik módszert minden esetben a legkönnyebb betartani, hogy a tányérunk felét a zöldségek vagy gyümölcsök tegyék ki, míg a negyedét a feltét és negyedét a köret. Ezzel a módszerrel nem nagyon lőhetünk mellé.
A húsok tekintetében egy főétkezésnél egy fő átlagos adagja egy tenyérnyi szelet. Köretek közül pedig egy maréknyi. Ez az a módszer, amit mérleg és bármilyen felszerelés nélkül, akár a strandon is tudunk alkalmazni.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
