Mire figyeljünk az adagoknál?
Amelyik módszert minden esetben a legkönnyebb betartani, hogy a tányérunk felét a zöldségek vagy gyümölcsök tegyék ki, míg a negyedét a feltét és negyedét a köret. Ezzel a módszerrel nem nagyon lőhetünk mellé.
A húsok tekintetében egy főétkezésnél egy fő átlagos adagja egy tenyérnyi szelet. Köretek közül pedig egy maréknyi. Ez az a módszer, amit mérleg és bármilyen felszerelés nélkül, akár a strandon is tudunk alkalmazni.
Milyen nassolnivalókat éri meg magunkkal vinnünk?
Amik az én táskámban minden alkalommal megbújnak, azok a magvak. Lehet ez akár mandula, kesudió, pisztácia vagy dió is. Szuper választás lehet esetleg aszalt szilvát is csomagolni magunkkal, főleg abban az esetben, ha nem volt alkalmunk elegendő rostot fogyasztani a nap folyamán. Ezeken kívül a nyár a tökéletes időszak arra, hogy minél több friss gyümölcsöt fogyasszunk. Csomagoljunk magunkkal az idény gyümölcsökből is pár adagot a családnak! Hogyha pedig valami egyszerű megoldásra vágyunk, számos lehetőség van a szupermarketek polcain is, mint például a gyümölcsszeletek, hüvelyesekből készült lencse-, vagy csicseriborsó chipsek, esetleg teljeskiőrlésű ropik.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
