Izzadj nyugodtan!
A fitneszterem az a hely, ahol a „fullos” smink és a belőtt haj kifejezetten nevetséges hatást kelt. Ne aggódj a külsőd meg a ruhádon megjelenő verejtékfoltok miatt – hiszen pont azért mentél oda, hogy jól megizzadj, és ezzel másik is így vannak!
Amennyiben direkt pasivadászatra indultál oda, akkor is érvényes ez a szabály: mégis ki tart vonzónak egy oda nem illő módon tipegő és szépítkező cicababát? Legyél inkább erős és vagány!
Töröld le a gépet használat után!
Az izzadás természetes és egészséges folyamat, így semmi szégyellnivaló nincs abban, hogy nedves marad a fitneszgép ott, ahol érintkezett a testeddel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy úgy is kellene hagynod: a gravitációval lefelé kúszó cseppek nem nyújtanak gusztusos látványt mások számára, a higiéniai vonatkozásról nem is beszélve!
Éppen ezért célszerű minden használat után letörölnöd az eszközt – és ha a többiek nem tették meg, akkor azelőtt is, hogy igénybe vennéd!
Vigyél magaddal törölközőt!
Fitneszterme válogatja, hogy adnak-e kölcsön törölközőt a vendégeknek. Ha nem tudod előre, hogy az általad kiszemelt helyen miként is zajlik ez, inkább vidd magaddal a sajátodat, abból baj nem lehet!
A törölköző használata nemcsak kényelmes és praktikus, de egészséges is, ráadásul jobb közérzetet eredményez. Bátran tedd a térded, a csípőd vagy a feneked alá, ha nyom valamelyik gép, és töröld le magadról a verejtéket, ha kezd csúszóssá válni!
Ne sajátítsd ki a gépet!
Mindenkinek megvan a kedvenc gépe a konditeremben – vagy azért, mert szeret rajta edzeni, vagy pedig annyira elégedett a vele elért eredménnyel.
Íratlan szabály mondja ki azonban, hogy egyhuzamban nem érdemes húsz percnél többet töltened egy masinán (kivéve, persze ha több darab van belőle, s az egyik mindvégig szabad), mert mások is használni akarják! Ne várd meg, hogy valaki odamenjen és rád szóljon! Az ugyanis elég ciki…
Ne hagyd szanaszét a súlyokat!
Akár kisebb méretű kézi súlyzóról, csukló- vagy bokasúlyról, súlyzótárcsáról vagy kettlebellről van szó, alapszabály, hogy figyelj oda, hol hagyod őket! A szanaszét heverő holmik ugyanis rendkívül veszélyesek.
Elég csúnyán meg lehet botlani, vagy el lehet csúszni bennük. Sőt, talán éppen te leszel az, akinek fel sem tűnik a padlón hagyott holmi, és bumm… Úgyhogy használat közben és után tedd a megfelelő – többnyire direkt erre a célra kijelölt – helyre a cuccokat!
Ne szégyellj segítséget kérni!
Az edzőtermekben szakképzett trénerek várják, hogy segítségül hívd őket. Ha nincs kedved vagy pénzed ilyen szolgáltatásra, mégis szeretnéd tudni, miként kell szakszerűen használni egy-egy gépet, vagy elvégezni valamelyik mozdulatsort, bátran kérj meg egy rutinosnak látszó vendéget – bizonyára örömmel áldoz két percet arra, hogy segítsen neked!
Ne legyél túl büszke és makacs, hiszen a nyakasságod itt sérüléshez vezethet!
Ne bömböltesd a zenét!
Kutatások bizonyítják, hogy a zene hatékonyabbá teszi az edzést. Ha te is azok közé tartozol, akik szeretnek muzsikára mozogni, semmi gond: egy MP3-lejátszó vagy telefon és egy fülhallgató segítségével ez könnyedén megoldható.
Érdemes viszont olyan eszközt és hangerőt választanod, hogy senki más ne hallja, mivel turbózod magad – mert ha neki nem éppen a kedvence, joggal idegesíti majd!
Amennyiben kétséges számodra, hogy egy-egy cselekvésed belefér-e a konditerem íratlan vagy írott házirendjébe, ne légy rest megkérdezni a dolgot! Lehet, hogy kiderül: tök fölöslegesen aggódsz…