Van egy pillanat, amikor az ember rájön, hogy egy sima e-mail megírása előtt ötször megnézi a telefonját, pedig semmi értesítés nem jött. Ez nem lustaság, hanem az agy jutalmazó rendszerének finom átformálódása: a sok apró, azonnali inger hatására egyre nehezebbnek tűnik minden, ami lassabban, fáradságosabban hozza meg az örömöt. A dopamin-böjt ötlete, amelyet Cameron Sepah, a Kaliforniai Egyetem (UCSF) klinikai pszichológusa dolgozott ki és tett népszerűvé, pontosan erre a jelenségre próbál választ adni.
Mi történik valójában az agyban
Anna Lembke, a Stanford Egyetem addiktológusa a Dopamine Nation című könyvében azt írja le, hogy az agyunk egyfajta örömöt-fájdalmat mérő mérleget működtet.
Minden alkalommal, amikor gyors, erős ingert kapunk – egy like, egy értesítés, egy édesség –, a mérleg egy pillanatra a jó oldalra billen, majd utána, hogy egyensúlyba kerüljön, egy kicsit a rossz oldalra csúszik vissza.
Ha ez sokszor és sűrűn ismétlődik, a mérleg alaphelyzete fokozatosan eltolódik: egyre nagyobb ingerre van szükség ugyanahhoz az örömérzethez, miközben a hétköznapi, lassabb élvezetek – egy könyv, egy séta, egy nehezebb munkafeladat – egyre laposabbnak tűnnek. Olvass még a témában
3 könyv, amit idén olvastam, és maradandó hatással volt rám
4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok
Nem az AI-jal van bajom, hanem azzal, hogy eltűnik a kreativitás
A horkolás miatt kezdtünk külön aludni, aztán észre sem vettük, hogy elidegenedtünk egymástól
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
