3. Képzeld el a problémát
Miután kicsit lenyugodtál, idézd fel a kellemetlen történést, jelenetet, vagy problémát, ami felzaklatott és lassan játsszd vissza a fejedben. A negatív érzéseket és mondatokat próbáld meg bátorító, bizakodó és pozitív gondolatokká formálni. Valószínűleg nem fog elsőre sikerülni, ezért fuss neki újra, amíg elégedett nem vagy.
