5 dolog, amit a pszichológia tanít arról, hogyan legyél önmagad legjobb barátja

2. Vegyél egy nagy lélegzetet

Mikor összecsapnak a fejünk fölött a hullámok, fontos, hogy tartsunk egy kis szünetet. Csukd be a szemed, lélegezz be mélyen az orrodon, majd lassan fújd ki a levegőt a szádon. Ezt az egyszerű trükköt sokan alábecsülik, pedig sok meditáció épül a légzéstechnikára. Következtében szívverésünk lelassul, tudatunk kitisztul és megnyugodunk.

3. Képzeld el a problémát

Miután kicsit lenyugodtál, idézd fel a kellemetlen történést, jelenetet, vagy problémát, ami felzaklatott és lassan játsszd vissza a fejedben. A negatív érzéseket és mondatokat próbáld meg bátorító, bizakodó és pozitív gondolatokká formálni. Valószínűleg nem fog elsőre sikerülni, ezért fuss neki újra, amíg elégedett nem vagy.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Már az ajtót sem merik kinyitni” – A modern feminizmus összezavarta a férfiakat és mindannyian isszuk a levét

Divat lett a valódi érdeklődés – A Z generáció már kifejezetten a „chalant” kapcsolatokat keresi

„Eszébe nem jutott, hogy segítsen az anyjának elpakolni” – Így mentsd meg magad attól, hogy a bejárónője legyél

Heti horoszkóp 2026. augusztus 3. -augusztus 9.: Tarts önvizsgálatot!

10 elegáns nyári manikűr, ami tökéletes választás minden fontos eseményre

„Kanállal ette a pörköltet, másnap szakítottam vele” – A legpitiánerebb indokok, amikért kapcsolatok értek véget