5 dolog, amit a pszichológia tanít arról, hogyan legyél önmagad legjobb barátja

2. Vegyél egy nagy lélegzetet

Mikor összecsapnak a fejünk fölött a hullámok, fontos, hogy tartsunk egy kis szünetet. Csukd be a szemed, lélegezz be mélyen az orrodon, majd lassan fújd ki a levegőt a szádon. Ezt az egyszerű trükköt sokan alábecsülik, pedig sok meditáció épül a légzéstechnikára. Következtében szívverésünk lelassul, tudatunk kitisztul és megnyugodunk.

3. Képzeld el a problémát

Miután kicsit lenyugodtál, idézd fel a kellemetlen történést, jelenetet, vagy problémát, ami felzaklatott és lassan játsszd vissza a fejedben. A negatív érzéseket és mondatokat próbáld meg bátorító, bizakodó és pozitív gondolatokká formálni. Valószínűleg nem fog elsőre sikerülni, ezért fuss neki újra, amíg elégedett nem vagy.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

5 mondat, amit a passzív-agresszív ember mond, amikor megsértődik rád

4 csillagjegy, aki képtelen őszintén megbocsátani

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

Napi horoszkóp 2026. november 6. – Hallgass a megérzéseidre

„Csak így tudtam finanszírozni, hogy a lányom zongorázhasson” – felnőttként szégyelli, hogy ez volt a munkám