Néha nehéz megálljt parancsolni azokra a napokra, már ha evésről van szó. Ez a menstruáció előtti egy-két hétre jellemző és jó, ha megússzuk néhány kocka csokival. Azzal semmiképp sem teszel jót magadnak, ha megvonod testedtől az édes falatokat, mert csak sóvárgás lesz a vége, ráadásul nem hiába kívánod a szénhidrátot. Most adunk néhány alternatívát, melyekkel még a farmer sem fog szorítani a ciklusod végén.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/4 Diétás joghurttorta
Hozzávalók: 4 kisebb pohár zsírszegény natúr joghurt, 1 zacskó étkezési zselatin, édesítő, általad választott gyümölcs
Ez az egyik legegyszerűbb, legfinomabb és legdiétásabb édesség. Jóformán tényleg bármennyit ehetsz belőle, magas fehérjetartalmának köszönhetően úgyis gyorsan eltelít. Az elkészítése roppant egyszerű.
Négy kisebb poharas joghurtot melegíts fel közepes lángon, majd mikor már langyos a joghurt, adj hozzá egy zacskó zselatint. Érdemes kézi habverővel kevergetni a csomómentesség érdekében. Ezután jöhet az édesítő, ami lehet stevia, vagy eritrit is. A szilikonforma alját béleld ki valamilyen gyümölccsel, majd kanalazd bele a felmelegített, zselatinos joghurtot. Mehet a hűtőbe egy éjszakát állni. Ez pár napos adag, szóval bőven átvészeled vele a nehéz napokat. Extra feltétnek mehet rá egy kis cukormentes, olvasztott csoki, ha még édesebben szeretnéd fogyasztani.
2/4 Diétás fagyasztott joghurt szeletek
Hozzávalók: 2 bögre zsírszegény natúr joghurt, stevia, fél tk vanília kivonat, negyed teáskanál citromlé, bogyós gyümölcsök, mandula- és kókuszpehely
Ezeken a napokon nincs idő órák hosszat a konyhában állni, a falási rohamok gyorsan csapnak le ránk. Ahogy egyre melegebb van, már jól tud esni egy ebéd utáni fagyi és ennek most elhoztuk neked a diétás és egészséges változatát.
Szükséged lesz egy kisebb tepsire, ami majd befér a fagyasztódba. Béleld ki sütőpapírral, majd egy tálban keverd össze a joghurtot, vaníliát, citromlevet, steviát és egy csipet sót. Szórd meg gyümölcsökkel, egy kis kókusz-és mandulapehellyel, majd tedd a fagyasztóba 2-3 órára. Amikor kivetted, törd rusztikus darabokra és élvezd a hűsítő ízeket.
Hozzávalók: 1 tasak vaníliás pudingpor, 500 g zsírszegény túró, stevia, vagy eritrit ízlés szerint, 200 g kókuszreszelék, 5 dl növényi, vagy sima zsírszegény tej, mandula
Imádod a kókuszt, de mégsem szeretnél több száz kalóriát elfogyasztani egy desszerttel? Mutatunk neked egy sokkal alakbarátabb verziót, melynek magas a fehérjetartalma, így az éhségérzeted is csökkeni fog.
Készítsd el a pudingot, majd tedd félre állni. Míg kihűl, vedd elő a túrót, morzsold össze jó apró szemcsékre és keverj hozzá kb. 150 g kókuszreszeléket. Mikor a puding már nem forró, add hozzá a túróhoz, keverd össze és kezdj el apró golyókat formázni. Forgasd bele a maradék kókuszreszelékbe, a közepébe mehet egy szem mandula és máris kész a diétás kókuszgolyód.
