2. Rágódás
A depresszióra legjellemzőbb gondolati sémák között szerepel a rágódás, tehát a múltbéli veszteségek és a kudarcok újraélése, vagy bármilyen olyan helyzeté, ami negatív érzéseket kelt benned. Káros folyamatról van szó, melynek általában az a végkövetkeztetése, hogy úgyis a te hibád volt minden.
„Van egy mondás: amikor a saját tudatoddal maradsz, ellenséges területre tévedsz. Tisztában kell lenned vele, hogy ha elhiszed a saját ilyen jellegű következtetéseidet, az rendkívül veszélyes” – mondja Dr. Mark Goulston pszichiáter, a Get Out of Your Own Way című könyv szerzője.
A depresszió sajnos hajlamossá tesz rá, hogy a semleges történéseket kifejezetten negatív színben lásd, és ott is felelőst keress, ahol egyébként semmi szükség rá.
A megoldás: koncentrálj olyan tevékenységre, ami élvezetes módon elvonja a figyelmed. Ez lehet társasági cselekvés vagy akár magányos hobbi is, például a könyvolvasás!
