Hogyan előzheted meg, hogy egyáltalán idáig fajuljon a helyzet
Ha visszamész az időben, gyakran már az ebédnél elkövetjük azt a hibát, ami a délutáni sóvárgáshoz vezet. Egy kizárólag szénhidrátból álló ebéd, mondjuk tészta vagy fehér kenyeres szendvics önmagában, garantáltan magasabb vércukorcsúcsot és mélyebb esést okoz néhány óra múlva.
Ha az ebédhez is társítasz valamilyen fehérjeforrást, csirkemellet, halat, babot vagy tojást, a vércukorszint sokkal stabilabban alakul egész délután.
Emellett érdemes figyelni a folyadékbevitelre is. A kiszáradás tünetei gyakran összekeverednek az éhségérzettel, így egy pohár víz délután háromkor sokszor önmagában is csillapítja azt, amit elsőre farkaséhségnek gondolnánk.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
