Igyál elég vizet!
A melegben, főleg, ha sós víz mellé mész, nagyon könnyű kiszáradni. Egy idő után észre sem veszed, hogy nem vagy szomjas, és nem iszol eleget, aztán már csak arra leszel figyelmes, hogy kikelni is nehezedre esik az ágyból, és úgy érzed magad, mintha 40 fokos lázad lenne.
A kiszáradás nem hirtelen tör rád, hanem lassan, észrevétlenül, viszont nagyon taccsra tud vágni. Tudatosan figyelj arra, hogy hidratálj, és ne csak akkor igyál, amikor érzed a szomjúságot!
