Sokan közülünk úgy érzik, hogy a testünk ezen része sosem lesz elég formás és feszes, és nehezen találjuk meg azokat a gyakorlatokat, amelyek valóban hatékonyan formálják meg.
A klasszikus guggolás
Noha az edzéstervben számtalan variációval találkozhatsz, nincs még egy olyan alapvető és hatékony gyakorlat, mint a hagyományos guggolás. A helyes végrehajtás kulcsfontosságú, hiszen csak így aktiválható maximálisan a farizom, a comb és egyéb érintett izmok. Ügyelj rá, hogy a hátad legyen egyenes, a térdeid pedig ne menjenek a lábujjak elé, amikor lefelé engeded a tested. Az ideális ismétlésszám kezdőknek tíz-tizenöt guggolás, amelyet fokozatosan növelhetünk, ahogy erősödnek az izmaink.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
