Így eddz és étkezz a menstruációs ciklusodhoz igazítva – a tested meghálálja

Follikuláris fázis: az energia visszatér

A vérzés után az ösztrogén szintje fokozatosan emelkedik, ezzel párhuzamosan sokan tapasztalnak élénkebb közérzetet, jobb koncentrációt és nagyobb terhelhetőséget. Ez az az időszak, amikor a szervezet jól tolerálja a komplex szénhidrátokat, a teljes kiőrlésű gabonákat és az erjesztett élelmiszereket, mint a kefir vagy a savanyú káposzta, amelyek a bélflórát is támogatják.

iStock

Edzés szempontjából ilyenkor érdemes új mozgásformát kipróbálni, intenzívebb súlyzós edzést beiktatni vagy éppen egy hosszabb futást tervezni, hiszen a regenerációs képesség is jobb ebben a szakaszban.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Fel akart jönni, de nemet mondtam. Évekkel később láttam a körözési fotóját” – 3 eset, amikor a megérzés mentett meg valakit

„Nem mondtam neki, hogy azt meg kell csinálni” – Amikor a férj azzal jön, hogy ő nem tud nőként gondolkodni

Így vonzhatod be a pénzt és a bőséget a születési hónapod alapján

Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás

Ma, augusztus 5.: Krisztina névnapja van – Mit jelent a neve?

Melyik napszakban vagy a legaktívabb? Ezt üzeni a személyiségedről