Follikuláris fázis: az energia visszatér
A vérzés után az ösztrogén szintje fokozatosan emelkedik, ezzel párhuzamosan sokan tapasztalnak élénkebb közérzetet, jobb koncentrációt és nagyobb terhelhetőséget. Ez az az időszak, amikor a szervezet jól tolerálja a komplex szénhidrátokat, a teljes kiőrlésű gabonákat és az erjesztett élelmiszereket, mint a kefir vagy a savanyú káposzta, amelyek a bélflórát is támogatják.
Edzés szempontjából ilyenkor érdemes új mozgásformát kipróbálni, intenzívebb súlyzós edzést beiktatni vagy éppen egy hosszabb futást tervezni, hiszen a regenerációs képesség is jobb ebben a szakaszban.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
