Menstruációs fázis: amikor a pihenés is teljesítmény
A vérzés napjaiban az ösztrogén és a progeszteron szintje a mélyponton van, ami sokaknál fáradtsággal, alacsonyabb energiaszinttel jár. Ilyenkor a szervezet vasat és magnéziumot veszít, ezért érdemes vastartalmú ételekre, például lencsére, spenótra vagy vörös húsra támaszkodni, mellé C-vitaminban gazdag zöldségekkel, hogy a vas jobban hasznosuljon.
Az edzés terén ez az a néhány nap, amikor a séta, a nyújtás vagy egy könnyű jógaórán való részvétel többet ér, mint egy kemény HIIT-edzés. Nem kudarc, ha ezekben a napokban lassítasz. A test nem hibázik, amikor kevesebbet bír ezekben a napokban, egyszerűen más feladatra összpontosít.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
