10. Békarúgás páros lábbal – 20-30 ismétlés
Kezdőként 30 mp-ig végezd a gyakorlatot, annyi darabszámmal, amennyi már kihívás, de még nem túl megerőltető!
A kezdő pozíció ugyan az, mint az előző feladatnál, most azonban a rúgás páros lábbal történjen, szintén csak a comb emelésével, a törzs marad a talajon! Akkor jó, ha a popsid feszül! Ismételd a megadott darabszámmal!
PIHENŐ: 20-30 mp, feküdj a hátadra Olvass még a témában
Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?
„Arra neveltek, hogy nekem sosincs igazam” – Ezért olyan nehéz felnőtt nőként kilépni a jókislány szerepből
Mi lenne, ha nem azért mozognánk, mert nem szeretjük a testünket?
Néha pontosan tudom, hogy nincs igazam, mégis képtelen vagyok beismerni
11. Csípőemelés – 20-30 ismétlés
Kezdőként 30 mp-ig végezd a gyakorlatot, annyi darabszámmal, amennyi már kihívás, de még nem túl megerőltető!Kép forrása: undrey/Depositphotos
Feküdj a hátadra, a kezed pihentesd a tested mellett, a lábad legyen hajlítva, kicsi terpeszben, úgy, hogy a talpad fixen legyen a földön. Ez a kezdő póz, ebből emeld ki a csípőd, úgy, hogy a hátad közepe ne emelkedjen fel a talajról, majd engedd vissza, de a popsid ne érjen le a földre! Ezt ismételd a megadott darabszámban, az emelés legyen lendületes, a visszaeresztés lassabb!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
