6. Szumó guggoló kitartás combbefordítással – 20-30 ismétlés
Kezdőként 30 mp-ig végezd a gyakorlatot, annyi darabszámmal, amennyi már kihívás, de még nem túl megerőltető!
A kezdő pozíció a fent említett guggoló állás, most azonban nem egyenesedünk ki, hanem végig kitartjuk a pózt, közben a térdünket és combunkat kissé befordítjuk, úgy, hogy a talp nem mozdul el a talajról, majd vissza az eredeti pózba! Ezt ismételjük lassan, a megadott darabszámban!
PIHENŐ: 20-30 mp, ereszkedj négykézlábra
Olvass még a témában
