Vannak napok, amikor úgy tűnik semmi sem segít a kedvünkön – se a kávé, se a kedvenc sorozat, se a „csak még öt percig maradok az ágyban” trükk. De képzeld, van egy szuper egyszerű, természetes hangulatjavító, amit simán megtalálsz a boltban vagy a piacon: a bogyós gyümölcsök! Igen, az áfonya, málna, eper, szeder és társaik nemcsak finomak, hanem tudományosan igazoltan jót tesznek a boldogságodnak is. Nézzük, miért érdemes minden nap egy marékkal elcsipegetni belőlük!
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
1. Flavonoidok, a természetes boldogságfokozók
A bogyós gyümölcsök tele vannak flavonoidokkal, amik igazi kis varázslók az agyadban. Ezek a szuper összetevők segítenek abban, hogy több boldogsághormon (dopamin, szerotonin) termelődjön – vagyis tényleg jobb kedved lesz tőlük! Egy kutatásban már két óra múlva mérhetően vidámabbak lettek azok, akik áfonyás italt ittak. Szóval ha reggel kicsit morcosan kelsz, dobd fel a zabkásádat egy kis áfonyával vagy málnával, és figyeld, ahogy javul a hangulatod!
2. Antioxidánsok, a stressz legyőzői
Tudod, mi az az oxidatív stressz? Röviden: az agyad ellensége, ami hosszú távon szorongáshoz és rossz hangulathoz vezethet. A bogyós gyümölcsökben található antioxidánsok (pl. C-vitamin, antociánok) viszont segítenek ezt legyőzni, és megóvják az agysejtjeidet. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a tested, hanem a lelked is hálás lesz egy kis eperért vagy szederért.
A cikk folytatódik, lapozz!
Tedd fel ezt az 5 egyszerű kérdést magadnak, és jobb társsá válhatsz
