Igyál sok vizet!
Nyáron három liter a minimum naponta, tehát egyetlen üveg messze nem elég. A fizikai aktivitás és a fokozott verejtékezés növeli a folyadékigényt, tehát előfordulhat, hogy akár öt liter is lecsúszik a torkodon.
Mivel a lakosság túlnyomó része nem fogyaszt elég vizet, ez a mennyiség sokak számára egyenesen rémisztőnek tűnhet. Első lépésként kezdd a tudatos vízbevitelt két literrel, aztán emeld az adagot!