Árnyékolj!
Az UV-sugárzás délelőtt tíz és délután négy óra között a legerősebb. Ilyenkor célszerű árnyékba vonulnod.
Nyugi, a barnulás így is garantált, csak éppen megmenekülsz a napszúrástól és a hőgutától. Napernyő, széles karimájú kalap és napszemüveg használata egyenesen kötelező a parton.
Igyál sok vizet!
Nyáron három liter a minimum naponta, tehát egyetlen üveg messze nem elég. A fizikai aktivitás és a fokozott verejtékezés növeli a folyadékigényt, tehát előfordulhat, hogy akár öt liter is lecsúszik a torkodon.
Mivel a lakosság túlnyomó része nem fogyaszt elég vizet, ez a mennyiség sokak számára egyenesen rémisztőnek tűnhet. Első lépésként kezdd a tudatos vízbevitelt két literrel, aztán emeld az adagot!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
