Az esti rutin viszont kell
Sokan kitalálnak maguknak egy lefekvési időpontot, majd aggódni kezdenek, ha addigra még mindig nem aludtak el.
Ez a stressz viszont ördögi kört teremt, hiszen így még nehezebb lesz álomba merülnöd, márpedig a korai kelés egyik ellensége a késői lefekvés.
A legjobb döntés inkább az, ha teremtesz magadnak egy rutint, a tested ugyanis hozzászokik ehhez, és egy idő után automatikusan el tudsz majd aludni.
Olvass még a témában
Mindegy, hogy ez milyen rutinban merül ki: akár olvasás az ágyban, esetleg egy kis kamillateázás, a lényeg, hogy minden este keríts rá sort!
