4. Használd az AWARE-technikát
Általában azt hisszük, hogy a félelem tőlünk független, csakúgy jön, és nem tehetünk ellene semmit – pedig nagyobb kontrollunk van felette, mint hinnéd! Az AWARE-technika szuper választás, minden betűje egy kulcsszót takar:
- A (accept) – fogadd el a szorongást, akár üdvözöld is, de sose tagadd, hogy ott van veled.
- W (watch) – nézd meg a félelmeidet jó alaposan, elemezd őket, amikor jönnek, sőt skálázd is.
- A (act) – játszd el, hogy nem történik semmi! Érdekes jelenség ez: amikor a tested észleli, hogy te úgy viselkedsz, mintha mi se történt volna, azonnal csökkennek a szorongás és a félelem tünetei, figyeld csak meg.
- R (repeat) – ismételd el ezeket a lépéseket elölről!
- E (expect) – várd a legjobbakat. Ha végigmentél az egész mentális technikán két-háromszor, már sokkal könnyebb azt érezned, hogy a paráid kontroll alatt vannak!
Kép forrása: unsplash.com
Következő cikkünkEzt jelenti a fejfájásod attól függően, hogy hol érzed a fájdalmatMindenki megtapasztalja élete során néhányszor, hogy mennyire kellemetlen tud lenni egy fejfájás. Míg egyesek szerencsések, és csak ritkán élik át, addig másoknál egy hét sem telhet el e nélkül. De vajon mit jelez a fejfájásod? Attól függően, hogy hol érzed a kellemetlen nyomást vagy nyilallást, más dolgok állhatnak a…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
