3. Légző- és vizualitást igénylő gyakorlatok
Elképesztően sok hang- és képanyag van a neten, ami mind abban segít, hogy leküzdd a félelmeidet – csak kezdd el őket használni! Ezek azok a módszerek, amiket tényleg minden nap bevethetsz, csak pár perc kell hozzájuk, mondjuk lefekvés előtt.
Figyelj a légzésedre, vizualizálj, lazítsd el a tested vezetett meditációkkal és csökkentsd könnyedén a szorongásodat apró, mindennapos léptekben haladva!
Annak, aki még nem csinált ilyen gyakorlatokat, először kamunak tűnik a meditáció, pedig valójában hatalmas erejű stresszoldó – már egyetlen jól sikerült alkalom is megteszi a maga hatását, hát még ha mindennap gyakorolsz!
Olvass még a témában
