Csak így sikerülhet fogyni, ha közben másokra is főznöd kell

Sok családban nem is annyira a főételek okolhatók az elhízásért, hanem a nassolnivalók. Sajnos ebben nehéz dűlőre jutni a többiekkel, de megoldást jelenthet, ha már a boltban tudatosan döntesz, és nem veszel otthonra egészségtelen nasikat.

Szerencsére vannak alternatív lehetőségek! Ilyenek az olajos magvak, a magas kakaótartalmú étcsokoládé, az asztalt gyümölcsök, vagy éppen az otthon készített finomságok: túrókrémek, joghurtos desszertek, zabkorából készült tejbedara (amit akár saját dzsemmel is felturbózhatsz).

Ezekben is van kalória, de sokkal kevesebb, mint a tejcsokiban, a kekszekben és a chipsben! Ha pedig biztosra mennél, egyszerűen csökkentsd az adagokat: kisebb tányér, kevesebb nasi, kevesebb kalória!