Címlap / Életmód / Táplálkozás / Csak így sikerülhet fogyni, ha közben...

Csak így sikerülhet fogyni, ha közben másokra is főznöd kell

Írta Szabó Erzsébet 2021.11.11.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

3 csillagjegy, akit ősszel megtalál a nagy szerelem

4/5 Próbálj változatos maradni

Nem csak te fogod megunni, ha folyton hús, zöldség, barna rizs, vagy saláta kerül az asztalra… Próbálj arra törekedni, hogy minden hétre jusson ezekből a fogásokból, de kerüljön az asztalra főzelék, tartalmas leves (amivel akár a második fogást is kiválhatod), hal, és változatosan kombinálható egytálétel.

Utóbbiak lehetnek különféle rakott finomságok, amiket ugyancsak észrevétlenül készíthetsz el diétás formában. Kevés rizs, kicsit több hús, és még több zöldség: ha ügyesen fűszerezel, senkinek sem lesz egy rossz szava sem. Még akkor sem, ha zsírszegény tejfölt használsz, és inkább soványabb húst daráltatsz le a boltban!

5/5 Mi legyen a nasikkal?

Sok családban nem is annyira a főételek okolhatók az elhízásért, hanem a nassolnivalók. Sajnos ebben nehéz dűlőre jutni a többiekkel, de megoldást jelenthet, ha már a boltban tudatosan döntesz, és nem veszel otthonra egészségtelen nasikat.

Szerencsére vannak alternatív lehetőségek! Ilyenek az olajos magvak, a magas kakaótartalmú étcsokoládé, az asztalt gyümölcsök, vagy éppen az otthon készített finomságok: túrókrémek, joghurtos desszertek, zabkorából készült tejbedara (amit akár saját dzsemmel is felturbózhatsz).

Ezekben is van kalória, de sokkal kevesebb, mint a tejcsokiban, a kekszekben és a chipsben! Ha pedig biztosra mennél, egyszerűen csökkentsd az adagokat: kisebb tányér, kevesebb nasi, kevesebb kalória!

Olvass még a témában

„Tönkre fogsz menni benne, ha mindenkiért te aggódsz” – Így változtatta meg a pszichológusom egyetlen mondata az életemet

Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk

„Tiszta lap” mantrák szeptemberre: ez a neked szóló megerősítés a Szűz szezonban

„Az elfuserált családod miatt gondolod ezt” – Hogyan kezeld a partnered, ha leereszkedően bánik veled

«Előző

2/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Nyugdíjemelés 2027-ben: ennyivel nőhet a nyugdíj, és ekkor érkezik az emelt összeg

Nem akkor van a legnagyobb baj, amikor sokat veszekedtek – hanem amikor ez történik

Ha már unod a feketét: 5 trendi színkombináció őszre, ami azonnal feldobja a szürke napokat

Ezt az egy mondatot sosem szabad kimondani egy gyereknek, még viccből sem

4 csillagjegy, akinek a Mérleg szezon hozza el a várva várt belső békét

A festett konyhaszekrények ideje lejárt: ezeket az anyagokat imádják a lakberendezők