Már 7 nap alatt jelentősen javíthatod a bélflórádat, pusztán étkezéssel

Írta Nyul Debóra 2024.05.02.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Figyelj a rostbeviteledre

Ha eddig nem figyeltél arra, hogy rostgazdag legyen az étrended, akkor itt az ideje, hogy így legyen. Ugyanis sok kutatás azt bizonyítja, hogy a magas rosttartalmú étrend nagyon kedvező hatással lehet a bélflóránkra, és segíthet megelőzni olyan betegségeket, mint a Crohn-betegség, a vastagbélrák, de a májunk egészségére is jó hatással lehet. Rostdús élelmiszer például az eper, az áfonya, a barack, a brokkoli, a paradicsom, a zabpehely, az avokádó és a lencse is.

5/5 Maradj hidratált

Ahhoz, hogy egészséges legyen a bélrendszered, a megfelelő hidratálás is elengedhetetlen, ráadásul a rostdús táplálkozásnak is fontos kísérője. Különösen jó választás lehet a folyadékbevitelre a víz, ugyanis csodásan támogatja a belek nyálkahártyáját, segíti az emésztést és a tápanyagok felszívódásában is részt vesz. Éppen ezért egész nap érdemes figyelned arra, hogy elég vizet igyál.

Ha önmagában nem igazán esik jól a víz, adhatsz hozzá uborka- vagy citromszeleteket, illetve természetesen ne feledkezz meg arról sem, hogy egy nagy tál zöldséglevessel, csontlevessel vagy magas víztartalmú gyümölcsökkel, zöldségekkel is jelentősen növelheted a folyadékbeviteledet.

Ha mindezekre a dolgokra figyelsz, tényleg akár már 7 nap alatt is jelentősen javíthatod a bélflórád egészségét. Az igazán nagyszerű pedig az, ha utána, hosszú távon is igyekszel dolgozni azon, hogy a bélflórád és az egész tested számára is egészségtudatos legyen az étrended.

Forrás: healthpath.com, zoe.com, timeakissnutrition.com, nyitókép: Olivie Strauss/unsplash+, fotók: unsplash