A TikTokon egy ideje kering egy érdekes kihívás, amely arra buzdítja az embereket, hogy 30 napon át napi egy gallon vizet igyanak meg, ami egész pontosan 3,78541, vagyis majdnem 4 liter víznek felel meg. Ez tekintve, hogy sokan napi 2-3 liter folyadék elfogyasztását is nehezen valósítjuk meg, nagy vállalásnak tűnhet. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy akár az egész életünket is megváltoztathatja, ha rendszeresen ennyi vizet iszunk.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Sokan ajánlják ezt a mennyiséget
Természetesen nem a TikTok felülete az egyetlen, ahol találkozhatunk ezzel az ajánlott mennyiséggel. Nekem magamtól egész biztosan nem jutott volna eszembe, hogy napi szinten megpróbáljak ennyi vizet inni. Sajnos jóval gyakoribb, hogy már annak is örülök, ha egy 1,5 literes üveg víz elfogy, és amellett még eszem leveseket, főzelékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, így próbálva tartani magam a felnőtt nőknek mostanság általánosságban ajánlott napi 2,7 liter folyadék beviteléhez.
Azonban a közelmúltban az egyik családtagom kipróbált egy idehaza nagy népszerűségnek örvendő diétát, amelyben szintén kulcsfontosságú szerepet kap a nagyobb mennyiségű, nők esetén napi 3-4 liter víz elfogyasztása, amit neki sikerült is fokozatosan megvalósítania 4 literrel, mellette pedig nagyobb figyelmet fordít az egészséges táplálkozásra is, és így mostanra nemcsak jó néhány kilót fogyott, de sokkal jobban is érzi magát a bőrében.
Ezek a tapasztalatok rám is motiválóan hatottak, és most már én is igyekszem tudatosan több vizet inni. Azok alapján pedig, amiket a TikTok kihívásával kapcsolatban olvastam, csak még inkább úgy érzem, hogy felnőttként tényleg nagyon érdemes odafigyelnünk legalább az ajánlott mennyiségű folyadék bevitelére. Ami a nagyobb mennyiségű vízbevitelt illeti, szintén határozottan jó ötletnek tűnik, természetesen egyenletesen elosztva a nap folyamán.
Illetve bármilyen egészségügyi probléma vagy várandósság esetén kiemelten fontos a háziorvossal/kezelőorvossal való konzultáció. Emellett fiatalabb vagy idős korban szintén mindenképp javasolt orvossal konzultálni arról, kinek éppen mennyi folyadékbevitel és nagyjából milyen formában ajánlott (víz, gyümölcs, zöldség stb. aránya).
De hogy mit is tapasztaltak mások?
A cikk folytatódik, lapozz!
Fogreszelő és gyújtogató tinédzserek: őrült TikTok trendek
