Az ászana jóga pontosan erről szól: nem a látványos hídállásról vagy a lábad tarkód mögé csavarásáról, hanem arról, hogy a tested és a légzésed újra összhangba kerüljön. Otthon, edző és drága bérlet nélkül is elkezdheted, ha néhány alapvető pózt és szabályt megtanulsz.
Mit érdemes tudni, mielőtt legurítod a szőnyeget
Nem kell rugalmasnak lenned ahhoz, hogy elkezdd a jógát, sőt: pont azért csinálod, hogy azzá válj. A légzés a legfontosabb elem, nem a póz mélysége. Ha egy tartásban elakad a levegőd, vagy összeszorítod a fogad, az annak a jele, hogy túl mélyre mentél. Lassú, orron át történő be- és kilégzéssel dolgozz, és mindig hallgass a tested jelzéseire ahelyett, hogy egy videóban látott formát erőltetnél.
Elég egy vékony szőnyeg, kényelmes ruha és napi tíz-húsz perc. A legtöbben reggel vagy lefekvés előtt találják meg azt az időpontot, amikor tényleg meg tudnak állni. Olvass még a témában
„Velem kedves volt, ezért nem érdekelt a dolog” – Ezért ne hunyj szemet, ha abúzust látsz
„A taxis állította, hogy aznap éjszaka egyszer már hazavitt engem” – Bizarr történetek, amikre sosem lett megnyugtató válasz
Ezt hozza 2026. szeptember 23. a numerológia szerint: szeretet és harmónia
„Semmit nem tudtam a pénzügyeinkről” – Így veszíted el az irányítást a házasságodban
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
