3. Macska-tehén (Marjarászana-Bitilászana)
Négykézláb állva belégzésre homorítsd be a hátad, emeld a fejed és a farcsontod (tehén), kilégzésre pedig domborítsd a hátad, húzd be az állad (macska). Ez a mozgássor kiválóan bemelegíti a gerincet, és sokat segít, ha egész nap ülőmunkát végzel.
4. Lefelé néző kutya (Adhó Mukha Svánászana)
Négykézállásból emeld fel a csípőd, nyújtsd ki a karod és a lábad, testeddel fordított V alakot formázva. A sarkad nem kell hogy a földet érje, a térded is maradhat kissé hajlítva. Ez a póz nyújtja a hátsó combizmot, a vádlit és a hátat egyszerre.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
