A gyógynövény, ami a testedet és a lelkedet is inspirálja

A gyógynövény, ami a testedet és a lelkedet is inspirálja

Címlap / Életmód / Egészség / A gyógynövény, ami a testedet és a lelkedet is inspirálja

Te mire gondolsz, ha meghallod azt a szót, hogy ashwagandha? A legtöbben először egy új meditációs technikára vagy jógagyakorlatra összpontosítanak, pedig valójában egy olyan gyógynövényről van szó, ami számos egészségügyi előnyének köszönhetően a testet és a lelket is inspirálja. Éppen ezért neked is érdemes megismerned, hosszú távon pedig az étrendedbe is nyugodt szívvel beillesztheted.

Mi pontosan az ashwagandha?

Az ashwagandha, mint élelmiszertrend csak nemrég kapott óriási figyelmet, de az ajurvédában már régóta hagyománya van a felhasználásának. Az indiai gyógyászatban több, mint 3 ezer éve alkalmazzák természetes gyógymódként. Számos pozitív tulajdonsága van, beleértve az alvásproblémák csökkentését, a stressz visszaszorítását és a szexuális vágy fokozását.

Ami különösen jó, hogy a szupernövény piros bogyói, levelei, szára és a gyökeres is hasznosítható, tehát a hasznosítása abszolút zéró hulladékkal is járhat.

A legtöbb pozitív tulajdonság a gyógynövény gyökereiben rejlik, ezért ezt a részét dolgozzák fel a leggyakrabban. Szerencsére idehaza is többféle formában beszerezhető, így ha ki szeretnéd próbálni, biztosan megtalálod azt az opciót, ami számodra a legszimpatikusabb.

gorchittza2012/istockphoto.com

Hogyan és mire hat?

Az ashwagandha az úgynevezett adaptogének csoportjába tartozik, ezáltal pedig a gyógygombákhoz hasonlóan az a különlegessége, hogy képes alkalmazkodni a szervezet szükségleteihez. Ez konkrétan azt jelenti, hogy ha stresszes vagy, az adaptogének ellazulnak, ha gyengének érzed magad, felráznak, és így tovább.

Szükség szerint folyamatosan támogatja a szervezetet, hogy megvédje magát minden lehetséges káros tényezőtől.

Az ashwagandha alvást elősegítő hatásairól is ismert. Ennek köszönheti azt, hogy gyakran álombogyóként is emlegetik, amire a benne található trietilénglikolnak köszönhetően képes. Ezenkívül több kutatás azt is bebizonyította, hogy az ashwagandha serkentheti a memória működését, és fokozhatja a női libidót. További pozitív tulajdonsága, hogy növeli az atlétikai teljesítményt, megkönnyíti az emésztést, és még az egészséges hajért is sokat tesz.

Por vagy kapszula formájában is hasznosíthatod

Ahogyan arról már korábban is szó volt, az ashwagandhát számos módon integrálhatod a mindennapi életedbe és az étrendedbe. Sokféleképpen használhatod, különösen porként. Akár a reggeli zabkásádba vagy joghurtodba is belekeverheted, hogy energikusan induljon a napod, vagy hozzáadhatod egy turmixhoz, hogy erőt adjon az edzés megkezdése előtt. Az esti pihenés elősegítése érdekében pedig teát is készíthetsz belőle.

Mivel az ashwagandhának enyhén kesernyés íze van, a legjobb, ha mézzel, édes gyümölccsel vagy valamilyen más édes ízt adó dologgal kombinálod.

Kapszula formájában is beszerezheted, és szedheted szimplán, az adott dobozon található utasítások szerint. Amire viszont feltétlenül ügyelj, hogy bármilyen formában is vásárolsz ashwagandhát, egy minőségi terméket válassz, tartósítószerek és egyéb vegyi adalékanyagok nélkül.

eskymaks/istockphoto.com

Hogyan adagolhatod?

Az ashwagandha kapszulák előnye, hogy egy kapszula általában pontosan akkora adagot jelent, mint amennyi naponta ajánlott belőle. Ha viszont a por felhasználásáról van szó, ragaszkodj az általánosan ajánlott adaghoz: maximum 3-6 gramm száraz gyökérhez vagy 300-500 milligramm kivonathoz naponta. Ezen a kereten belül érdemes kikísérletezned, hogy melyik adag a legmegfelelőbb számodra.

Megéri kipróbálnod?

Ha most azon gondolkozol, hogy te is kipróbálod az ashwagandhát, azt mindenképpen érdemes figyelembe venned, hogy bármennyire varázslatosan és nagyszerűen hangzanak a pozitív tulajdonságai, természetesen nem egy csodaszerről van szó. Nem fogod már az első fogyasztás után észrevenni a jótékony hatásait, hanem hosszú távon profitálhatsz mindazokból az előnyökből, amelyekkel a fogyasztása járhat.

Egyeseknél már napok alatt érezhető változások következnek be, míg másoknál ez hónapokig is eltarthat. A lényeg, hogy legyél türelmes, a gyorsabb hatás elérése érdekében pedig semmilyen körülmények között ne növeld az ajánlott adagot. Egyrészt ez a módszer biztosan nem fog működni, másrészt pedig akár túl is adagolhatod, ami veszélyeztetheti az egészségedet.

VIDEO Ők lesznek 2024 legszerencsésebb csillagjegyei

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!