Vásárolt zöldségpogácsa
Ha azt halljuk, hogy zöldség, rögtön azt gondoljuk, hogy egészséges ételről van szó.
Azonban a legtöbbször a fagyasztott formában megvásárolható zöldségpogácsák messze nem ebbe a kategóriába tartoznak.
Dietetikusok szerint először mindig a csomagolást kellene elolvasni, hogy megtudd, pontosan mi is van benne, hiszen meglehet, hogy a zöldségek mellett sokféle tartósítószerrel, adalékanyaggal rakják tel őket, miközben a fehérjetartalmuk meglehetősen alacsony.
Pulykaszeletek
A pulykát érdemes fogyasztani, hiszen sok fehérjét tartalmaz, és ha egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren, paradicsommal és egyéb zöldségekkel eszed meg, szuper reggeli vagy akár vacsora is lehet.
Az egyetlen hiba a gépezetben a pulykaszeletekkel kapcsolatban az, hogy nagyon magas a nátriumtartalma.
Akadnak olyan márkák, amelyek 45 gramm nátriumot is tartalmaznak egyetlen csomagban, ami a napi bevitel egyharmada; ez nem is lenne sok, de tekintve, hogy más ételekből is bejuttatod a szervezetedbe, máris könnyen átlépheted a határt.
Ráadásul a legtöbbször ezek feldolgozott élelmiszerek, amelyek szintén nem tesznek jót a testünknek.
Energiaszeletek
Ha azt mondjuk, hogy választhatsz: csokit vagy energiaszeletet kérsz, melyiket tartanád egészségesebbnek? Valószínűleg az utóbbit, pedig az csak mítosz, hogy ez sokkal jobb a szervezetünknek.
A legtöbb márka esetében azt tapasztalhatod, hogy 10-20 gramm kalóriát tartalmaznak, némi fehérjével és rosttal, plusz rengeteg cukorral. Utóbbi az igazán nagy probléma.
Ezért ha legközelebb müzlit, energiaszeletet vásárolsz, nézd meg, hogy mennyire magas a cukortartalma, és válaszd azt, amelyiknek a legalacsonyabb!