Amennyire igaz, hogy az álomalak télen készül, annyira megcáfolhatatlan tény az is, hogy ilyenkor könnyebb meghízni. De mi ennek az oka, és hogyan tehetsz ellene? Utánajártunk!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Mert kevesebbet mozgunk
Talán észre sem veszed, de tavasszal és nyáron jóval többet mozogsz. Szívesebben mész ki a levegőre, hosszasan sétálsz a barátnőiddel, vagy éppen a kutyáddal, és örömmel végigtáncolod a hétvégéket. Még, ha nem is sportolsz rendszeresen, akkor is úszol a strandon, biciklizel.
A sok kicsi sokra megy, és ez kifejezetten igaz a mozgásra, hiszen már azzal is kalóriát égetsz, ha felállsz a kanapéról.
Mit tehetsz?
Érdemes figyelembe venned, hogy télen jobban meg kell erőltetned magadat, ha mozogni szeretnél. Jó, ha olyan órákra jelentkezel, amikre előre kell helyet foglalni, így – bármennyire nincs kedved elmenni – nem fogod lemondani őket az utolsó pillanatban.
2/5 Mert sokat vagyunk otthon
Fontos tény az elhízást illetően, hogy nyáron nem ülsz sokat otthon, szemben az őszi, téli időszakkal. Igaz, bőségesen belapátolhatsz extra kalóriákat a nyári kiruccanások során, valójában többet eszel, amikor egyedül vagy otthon, és nem lát senki.
Egy kis chips este, egy nagy adag forró csoki a kinti hideg után, és máris több kalóriát vittél be, mint ildomos lenne
Mit tehetsz?
Próbálj ne teljesen belesüppedni az otthoni pihengetésbe, mert ennek könnyen hízás lehet a vége. Persze szó sincs arról, hogy minden finomságot meg kell vonnod magadról, de ha télen is tartalmas programokat szervezel magadnak, akkor nem fogod állandóan a hűtőt kerülgetni.
Sovány vigasz, de úgy tűnik, valójában az evolúció is ludas a téli elhízásban. Korábban életbevágó volt, mekkora zsírpárnát tudunk növeszteni a hideg hónapokra, hiszen jelentősrészt ez védte testünket a hidegtől.
Manapság erről a legtöbb országban szó sincs, ám a belénk kódolt szokás megmaradt: kívánjuk a tartalmas, nehéz és zsíros ételeket, azokat, amikre nyáron rá sem tudnánk nézni.
Mit tehetsz?
Maradj továbbra is tudatos! Minden tartalmas fogást el lehet készíteni kalóriaszegényebb változatban. Emellett össze lehet boronálni a megfelelő ételeket. Például egy zsírosabb húshoz csak savanyúságot egyél, vagy párolt káposztát. Ha bőséges levest eszel, ne fogyassz mellé szénhidrátban gazdag pogácsát, és így tovább.
