Amennyire igaz, hogy az álomalak télen készül, annyira megcáfolhatatlan tény az is, hogy ilyenkor könnyebb meghízni. De mi ennek az oka, és hogyan tehetsz ellene? Utánajártunk!
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Szűz kompatibilitás: 0-tól 10-ig minden csillagjeggyel
1/5 Mert kevesebbet mozgunk
Talán észre sem veszed, de tavasszal és nyáron jóval többet mozogsz. Szívesebben mész ki a levegőre, hosszasan sétálsz a barátnőiddel, vagy éppen a kutyáddal, és örömmel végigtáncolod a hétvégéket. Még, ha nem is sportolsz rendszeresen, akkor is úszol a strandon, biciklizel.
A sok kicsi sokra megy, és ez kifejezetten igaz a mozgásra, hiszen már azzal is kalóriát égetsz, ha felállsz a kanapéról.
Mit tehetsz?
Érdemes figyelembe venned, hogy télen jobban meg kell erőltetned magadat, ha mozogni szeretnél. Jó, ha olyan órákra jelentkezel, amikre előre kell helyet foglalni, így – bármennyire nincs kedved elmenni – nem fogod lemondani őket az utolsó pillanatban.
2/5 Mert sokat vagyunk otthon
Fontos tény az elhízást illetően, hogy nyáron nem ülsz sokat otthon, szemben az őszi, téli időszakkal. Igaz, bőségesen belapátolhatsz extra kalóriákat a nyári kiruccanások során, valójában többet eszel, amikor egyedül vagy otthon, és nem lát senki.
Egy kis chips este, egy nagy adag forró csoki a kinti hideg után, és máris több kalóriát vittél be, mint ildomos lenne
Mit tehetsz?
Próbálj ne teljesen belesüppedni az otthoni pihengetésbe, mert ennek könnyen hízás lehet a vége. Persze szó sincs arról, hogy minden finomságot meg kell vonnod magadról, de ha télen is tartalmas programokat szervezel magadnak, akkor nem fogod állandóan a hűtőt kerülgetni.
Sovány vigasz, de úgy tűnik, valójában az evolúció is ludas a téli elhízásban. Korábban életbevágó volt, mekkora zsírpárnát tudunk növeszteni a hideg hónapokra, hiszen jelentősrészt ez védte testünket a hidegtől.
Manapság erről a legtöbb országban szó sincs, ám a belénk kódolt szokás megmaradt: kívánjuk a tartalmas, nehéz és zsíros ételeket, azokat, amikre nyáron rá sem tudnánk nézni.
Mit tehetsz?
Maradj továbbra is tudatos! Minden tartalmas fogást el lehet készíteni kalóriaszegényebb változatban. Emellett össze lehet boronálni a megfelelő ételeket. Például egy zsírosabb húshoz csak savanyúságot egyél, vagy párolt káposztát. Ha bőséges levest eszel, ne fogyassz mellé szénhidrátban gazdag pogácsát, és így tovább.
