10/10 Mit és mennyit eszel?
Megiszol minimum 2 liter vizet? A vasraktáraid rendben vannak? Ha mindkettő pipa, akkor még a következők állhatnak az állandó fáradtságod hátterében: minden nap kellene friss gyümölcsöt és/vagy zöldséget enned. Legalább egyél délutánonként egy almát, vegyél frissen préselt narancslevet, vagy a vacsorádhoz egyél egy kis salátát, savanyúságot.
Lefekvés előtt 5-6 órával már ne igyál koffeintartalmú italt! Ne felejtsd el, hogy az ice tea és a kóla is élénkítő, nem csak a kávé! Egy szimpla kávé koffeintartalma egy átlagos anyagcserénél 6 óra alatt megy ki a szervezetedből. Attól, hogy 3-4 óra után már nem érzed a pörgető hatását, még dolgozik a szervezetedben.
Lefekvés előtt 5-6 órával már ne igyál koffeintartalmú italt! Ne felejtsd el, hogy az ice tea és a kóla is élénkítő, nem csak a kávé! Egy szimpla kávé koffeintartalma egy átlagos anyagcserénél 6 óra alatt megy ki a szervezetedből. Attól, hogy 3-4 óra után már nem érzed a pörgető hatását, még dolgozik a szervezetedben.
